5 Manfaat luar biasa dari buah pisang yang jarang diketahui orang

5 Manfaat luar biasa dari buah pisang yang jarang diketahui orang

Pisang adalah buah yang enak, sarat dengan berbagai nutrisi.

Meskipun kita selalu mendengar tentang buah berwarna kuning yang menjadi sumber kalium yang sangat baik, ada banyak manfaat kesehatan yang bisa ditawarkan oleh pisang.

Lalu apa saja manfaat buah pisang?

Berikut ini adalah 5 manfaat luar biasa dari buah pisang yang jarang diketahui orang:

1. Pencernaan menjadi lebih baik

Sekitar 70 persen serat yang ditemukan dalam pisang tidak larut, jenis yang tidak larut dalam cairan.

Singkatnya, serat jenis ini membantu makanan bergerak dengan cepat dan mudah melalui lambung dan usus.

Jika Anda mengalami sembelit, makan buah bisa membantu meredakan gejala Anda.

Pisang juga merupakan sumber prebiotik yang baik yang membuatnya bermanfaat bagi bakteri baik dalam usus Anda.

2. Tidur menjadi lebih nyenyak

Jika Anda merasa sedikit gelisah dan sulit tertidur, pisang menjadi pilihan yang baik untuk camilan sebelum tidur.

Seperti yang dikutip dari Forbes, buah ini mengandung asam amino L-tryptophan yang akhirnya dikonversi menjadi serotonin.

Neurotransmitter berperan dalam peningkatan suasana hati serta pengaturan siklus tidur dan bangun.

Dalam satu studi dari tahun 2013, peserta menunjukkan peningkatan kadar melatonin dalam darah mereka sekitar dua jam setelah makan pisang.

Melatonin, yang dikenal sebagai hormon tidur, juga membantu mengatur ritme sirkadian.

3. Jantung menjadi lebih sehat

Di antara semua nutrisi, pisang paling sering dikaitkan dengan kalium.

Satu pisang sedang diperkirakan mengandung 422 miligram kalium yang merupakan 12 persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan.

Selain itu, buah ini juga rendah kandungan natrium.

Profil nutrisi ini menjadikannya camilan sehat jantung untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Kalium juga dapat membantu melindungi dari pengerasan pembuluh darah, suatu gejala yang dikaitkan dengan penyakit jantung.

4. Meningkatkan aktivitas latihan

Pisang mungkin menjadi alternatif yang lebih sehat dari pada minuman energi yang manis.

Satu studi kecil dari tahun 2012 menemukan bahwa pisang mengurangi stres oksidatif dan membantu meningkatkan kinerja atlet pria dalam balapan bersepeda.

"Mereka mengemas lebih banyak nutrisi daripada minuman energi dan memiliki campuran gula alami yang lebih sehat dengan antioksidan," kata Cynthia Sass, MPH, RD, editor nutrisi yang berkontribusi di Health.

5. Bagus untuk perkembangan otak selama kehamilan

Satu pisang berukuran sedang dapat menyediakan 0,43 miligram atau 33 persen dari berapa banyak vitamin B6 yang perlu Anda konsumsi dalam sehari.

Nutrisi itu "penting untuk perkembangan otak selama kehamilan dan reaksi enzim yang terlibat dalam metabolisme," seperti diceritakan oleh Prevention.

Konten B6 dapat memberikan manfaat lain selama trimester pertama menurut Anar Allidina, ahli diet terdaftar dari Kanada.

"Memiliki pisang selama minggu-minggu selama awal kehamilan dapat membantu mual yang dialami banyak wanita," katanya kepada  Huffington Post.

Baca Juga: Vaksin coronavirus dari Moderna menunjukkan tanda-tanda keberhasilan dalam uji coba awal pada manusia

Sumber: Medical Daily
Admin Life is like a pencil that will run out of time, but will leave beautiful writing in life.

Belum ada Komentar untuk "5 Manfaat luar biasa dari buah pisang yang jarang diketahui orang"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel