4 Tips untuk Menjaga Diri dari Stres di Tengah Pandemi Virus Corona

4 Tips untuk Menjaga Diri dari Stres di Tengah Pandemi Virus Corona

Stres sayangnya menjadi identik dengan kehidupan kita, dan memiliki kemahahadiran dalam semua kegiatan yang kita lakukan.

Ketika kita hidup di masa COVID-19 yang tidak pasti, sumber-sumber stres tampaknya semakin meningkat, dan banyak dari kita berjuang ketika harus mencari cara untuk mengatasinya.

Kiat mengelola stres

1. Jangan menyimpan sampah di sekitar

Sampah dan makanan tidak sehat seringkali tidak terlihat, dan tidak diingat.

Karena itu, pastikan Anda tidak menyimpan makanan tidak sehat di sekitar Anda karena Anda pasti akan menjangkau mereka ketika Anda sedang stres.

Jika Anda harus, pertahankan alternatif yang lebih sehat.

Misalnya, alih-alih gula, susu cokelat, pilihlah sebatang cokelat hitam untuk disimpan di lemari es Anda.

2. Rajin olahraga

Mengelola stres banyak tentang melatih pikiran Anda, dan jika Anda dapat menemukan kebahagiaan atau kenyamanan yang sama dalam kegiatan atau hal lain, alih-alih makanan, Anda mungkin bisa mengelola stres dengan olahraga.

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang membantu meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai "hormon bahagia".

3. Ubah persepsi Anda terhadap stres 

Para peneliti percaya bahwa temuan berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara sadar menyadari stres yang mereka hadapi, tampaknya mampu mengelolanya dengan lebih baik. Salah satu caranya adalah mengubah persepsi Anda tentang stres.

Alih-alih berfokus pada upaya mencari keseimbangan dalam beberapa menit berikutnya, pahami dampak dari pilihan yang Anda buat, di masa depan yang panjang.

Ini akan membantu Anda mengubah cara Anda mengelola stres, dan Anda mungkin bisa menjaga diri dari stres makan.

4. Perhatikan apa yang Anda beri pada otak Anda 

Ini bukan hanya tentang makanan yang kita makan, tetapi juga tentang apa yang kita beri makan otak kita.

Pastikan Anda tidak memberi negatif pada pikiran Anda, yang dapat memperburuk stres dan menyebabkan Anda makan lebih banyak.

Namun, ini tidak bisa terjadi dalam semalam.

Melatih pikiran Anda adalah proses yang dimulai dengan penerimaan.

Anda dapat mencoba meditasi dan latihan kesadaran untuk melatih pikiran Anda. Membaca dan menonton konten yang membuat Anda lebih sadar tentang pilihan makanan Anda juga dapat membantu.
Admin Life is like a pencil that will run out of time, but will leave beautiful writing in life.

Belum ada Komentar untuk "4 Tips untuk Menjaga Diri dari Stres di Tengah Pandemi Virus Corona"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel