5 Makanan Ini Harus Anda Hindari untuk Menjaga Kesehatan Jantung

5 Makanan Ini Harus Anda Hindari untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah salah satu organ tubuh yang paling vital.

Jantung melakukan fungsi memompa darah ke seluruh bagian tubuh.

Sistem peredaran darah dibuat dari jantung, pembuluh darah, arteri, dan vena.

Satu istilah umum yang sering kita dengar sehubungan dengan jantung adalah Tekanan Darah.

Tekanan darah, seperti namanya, adalah tekanan yang harus ditegaskan oleh jantung pada darah untuk diedarkan ke bagian tubuh yang lain.

Dalam keadaan normal, tekanan darah tetap dalam kisaran yang sehat.

Namun, banyak faktor, termasuk diet kita dapat memengaruhi tekanan darah dan menyebabkannya meningkat, karena dinding arteri yang tebal atau alasan lain.

Sementara tekanan darah tinggi sebagian besar telah dikaitkan dengan orangtua, karena stres dan pola makan yang buruk di antara orang muda mendapatkan momentum, orang berusia 20-an juga mengalami masalah hipertensi.

Hindari makanan ini untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Garam 

Hampir setiap orang yang memiliki masalah tekanan darah atau mengenal seseorang yang menderita, pasti sadar bahwa konsumsi garam harus dihindari ketika Anda memiliki masalah hipertensi.

Menurut Bloodpressureuk.org, makan garam meningkatkan jumlah natrium dalam aliran darah Anda dan merusak keseimbangan halus, mengurangi kemampuan ginjal Anda untuk mengeluarkan air.

Hasilnya adalah tekanan darah yang lebih tinggi karena cairan ekstra dan tekanan ekstra pada pembuluh darah halus yang menuju ke ginjal.

2. Makanan olahan dan daging 

Makanan olahan, termasuk daging, mengandung banyak natrium, yang seperti disebutkan di atas, dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Jika Anda menghadapi masalah tekanan darah, sangat penting untuk mengurangi konsumsi makanan olahan dan junk food yang mungkin sangat kaya akan sodium.

3. Makanan kaleng 

Makanan kaleng memang enak dan kita semua tahu itu, tapi makanan kaleng bisa sangat tinggi garam, karena membantu mempertahankan makanan lebih lama, meningkatkan umur simpannya.

Meskipun mungkin tidak apa-apa untuk mengonsumsi makanan kaleng sesekali, Anda harus menahan diri untuk tidak menjadikannya bagian rutin dari diet Anda.

4. Gula

Walaupun berlawanan dengan garam, gula juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah karena menambah obesitas, kenaikan berat badan, dan ketidakseimbangan dalam tubuh.

Menurut American Heart Association, pria dan wanita harus membatasi asupan gula masing-masing pada 9 dan 6 sendok teh, untuk jantung yang sehat.

5. Alkohol 

Alkohol diketahui secara langsung mempengaruhi hati, tetapi sangat sedikit orang yang tahu bahwa itu dapat berperan dalam meningkatkan tekanan darah Anda juga.

Penelitian telah mengaitkan pesta minuman keras dan minum teratur dengan hipertensi dan kesehatan jantung yang buruk.

Sementara minuman tertentu seperti anggur merah, yang dikonsumsi dalam jumlah sedang, dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik, penting untuk mengetahui di mana harus menentukan batas.

Sumber: TNs
Admin Life is like a pencil that will run out of time, but will leave beautiful writing in life.

Belum ada Komentar untuk "5 Makanan Ini Harus Anda Hindari untuk Menjaga Kesehatan Jantung "

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel