6 Tips Ini Bisa Membantu Mengurangi Asupan Gula Anda

6 Tips Ini Bisa Membantu Mengurangi Asupan Gula Anda

Diet kita memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kita tetap sehat dan bugar.

Bahkan ketika kita berusaha menurunkan berat badan, kita harus memperhatikan pola makan kita.

Makanan kita adalah sumber nutrisi utama bagi tubuh kita, banyak yang tidak dapat dibuat sendiri dan dibutuhkan untuk fungsi tubuh biasa.

Gula adalah bagian dari banyak makanan.

Sementara beberapa makanan mengandung gula alami, yang lain mengandung gula olahan atau buatan.

Gula menjadi salah satu penyebab utama kenaikan berat badan, terutama pada perut.

Tanyakan kepada seorang ahli tentang cara menurunkan berat badan, dan salah satu hal pertama yang akan mereka tanyakan adalah mengurangi asupan gula Anda.

Apa yang terjadi ketika Anda mengurangi gula dari diet Anda?

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika Anda berhenti makan gula, itu dapat memiliki efek yang sama pada tubuh Anda ketika orang-orang keluar dari narkoba. Anda mungkin melihat gejala penarikan seperti sakit kepala, kelelahan, kabut otak, lekas marah, dll.

Beberapa orang bahkan mengalami masalah pencernaan.

Namun, seiring waktu, tubuh Anda beradaptasi dengannya.

Dalam proses tubuh, tidak ada yang benar-benar berubah.

Tubuh Anda terus membakar kalori untuk energi, tetapi ada lebih sedikit atau tidak ada kalori ekstra untuk disimpan sebagai lemak karena gula adalah salah satu sumber utama kalori yang diterima tubuh.

Cara mengurangi asupan gula Anda

Menurut Dr SK Mundhra, HOD, Obat Penyakit Dalam Rumah Sakit Khusus Super Saroj, New Delhi, ada banyak alasan untuk peningkatan asupan gula.

"Penting untuk memahami sumber-sumber asupan gula bersama dengan kebiasaan gaya hidup yang meningkatkan kadar gula darah."

"Sementara tidak hanya makan permen menambah peningkatan kadar gula tetapi kebiasaan olahraga yang buruk, gaya hidup yang tidak bergerak juga bertindak sebagai katalis."

"Bingeing pada alkohol, tidak berolahraga, kebiasaan makan yang buruk, gula dalam teh atau kopi semua berkontribusi terhadap kadar gula darah tinggi secara bertahap."

Dia juga berbagi beberapa tips untuk mengurangi asupan gula dan menjaga berat badan, kadar gula darah Anda tetap terkontrol.

1. Mindful Eating - Memantau kuantitas membantu dalam menikmati makanan lezat dengan tumpukan kalori yang moderat. Selalu gunakan piring yang lebih kecil saat makan. Berhati-hatilah dengan apa yang harus dimakan dan berapa banyak yang harus dimakan.

2. Ikuti rencana diet Anda - Sarapan berat membantu menjaga perut lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama. Rencanakan sarapan Anda untuk menjadi yang terberat dengan banyak serat dan nutrisi, dan makan siang yang dikemas dengan protein. Cobalah untuk menghindari makanan tinggi karbohidrat dalam waktu sehari seperti roti, kentang, saus, nasi putih, dll. Usahakan dapur dan kulkas Anda penuh dengan pilihan camilan sehat, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan.

3. Konsumsi banyak air - Hilangkan minuman manis, seperti soda, jus kemasan dan gantilah dengan air. Disarankan untuk minum banyak air setiap hari (level optimal). Mulailah hari dengan minum 1 liter air pada perut kosong untuk membersihkan saluran pencernaan. Ini membantu menjaga dehidrasi dan membersihkan racun dari darah. Pastikan untuk mengkonsumsi setidaknya 3 L air rata-rata per hari.

4. Lebih suka menari, jika tidak berolahraga - Kita mungkin menemukan kesulitan dalam berolahraga, tetapi menari di luar hati kita dapat membakar ekstra kalori kalori. Bahkan setelah mengonsumsi semua manisan dan ghee, ini bisa menjadi latihan terbaik untuk tetap sehat.

5. Pilih dari yang paling bijak – Pilih untuk makan pilihan yang lebih sehat dengan mengatakan tidak untuk persembahan mungkin tidak terlalu sulit. Usahakan untuk tidak makan berlebihan, dan memilih kacang-kacangan, buah-buahan, yoghurt rasa dalam makanan penutup tidak apa-apa.

6. Cobalah Teknik Detoksifikasi ini - Cobalah detoksifikasi tubuh dengan mengganti teh dan kopi dengan teh hijau, mulailah hari Anda dengan segelas air hangat dengan lemon di dalamnya. Cobalah menghindari pesta minuman keras. Pilih porsi kecil seperti anggur merah daripada minuman beralkohol tinggi seperti scotch, vodka dll.

Sedikit gula di sana-sini selalu dapat dikelola dengan melakukan sepuluh menit ekstra latihan, yoga, berjalan, dll. Namun, berhati-hati dengan apa yang Anda makan dan berapa banyak kunci untuk tubuh yang sehat dan bahagia. 
Admin Life is like a pencil that will run out of time, but will leave beautiful writing in life.

Belum ada Komentar untuk "6 Tips Ini Bisa Membantu Mengurangi Asupan Gula Anda"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel