Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Kesehatan Usus dengan Yoga

Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Kesehatan Usus dengan Yoga

Berapa banyak dari Anda yang mengalami gastroesophageal reflux (GERD), keasaman atau mulas? 

Sebagian besar dari kita mungkin pernah menghadapinya pada suatu titik waktu dalam hidup kita atau terutama sekarang karena gaya hidup yang terbatas karena jarak sosial, bekerja dari rumah dan berjam-jam duduk terus-menerus di satu tempat. 

Ini dapat disebabkan karena kurangnya gerakan fisik, atau ketidakseimbangan kadar pH lambung dengan mengonsumsi makanan yang terlalu berminyak, asin, pedas, atau manis. Asupan kafein, tembakau, dan alkohol yang tinggi dapat semakin memperburuk kondisi ini. 

Kemungkinan penyebab lain dari lonjakan keasaman dapat terjadi segera setelah makan. 

Semua kebiasaan ini, dengan tambahan stres dalam kehidupan sehari-hari, dan ketakutan saat mendapatkan COVID-19, dapat memperburuk keasaman seseorang. 

Palak Dengla, Kepala Fisioterapis, Rumah Sakit Aster RV, berbagi bagaimana Yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus,

Gejala keasaman umumnya bervariasi dari gelisah, mulas, mual, muntah dan sembelit. 

Sementara gejala-gejala ini bisa menyakitkan dan tidak nyaman, ada banyak solusi sederhana untuk mengekang efek keasaman dan menghindarinya.

Jika Anda menunda menggunakan obat-obatan, ada obat alami yang bisa Anda coba: olahraga atau Yoga. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan "aktivitas fisik ringan" sebenarnya dapat membantu "membersihkan" gas usus, dan meringankan gejala kembung.

Postur Untuk Meredakan GERD

Sejak zaman kuno, Yoga adalah salah satu obat yang paling efisien dan alami untuk keasaman. 

Ini adalah cara yang mudah dan cepat untuk tidak hanya mengatasi efek asam lambung tetapi juga memperkuat sistem pencernaan kita. 

Banyak latihan membantu menekan organ-organ internal, yang pada gilirannya membantu meredakan gejala, serta mengurangi stres. 

Sementara yoga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan gejala GERD, ketika dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup sederhana dan kebiasaan makan yang sehat, orang dapat melihat hasil yang bagus dalam kesehatan usus mereka secara keseluruhan. 

Makan dengan penuh perhatian (waspada) adalah kunci untuk mengatasi banyak penyakit, bahkan sesuatu seperti kanker. 

Beberapa asana mudah yang dapat dilakukan secara teratur jika tidak ada patologi yang mendasarinya adalah Vajrasan (Pose Thunderbolt), Ustrasan (pose unta), Pawanmuktasan (pose pereda angin), kapalbhati pranayama, Nadi shodhan pranayam (pernapasan lubang hidung alternatif), dll. 

Setiap pose harus ditahan selama 10 detik dan dapat diulang 5 kali dalam perjalanan atau senyaman mungkin. 

Latihan yoga setiap hari akan terbukti menjadi teknik yang sangat baik untuk menangani GERD dan efeknya.

Belum ada Komentar untuk "Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Kesehatan Usus dengan Yoga"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel